ウコン（うこん）
コエンザイムQ10（COQ10）
紅麹（ベニコウジ）
アルファリポ酸（リポ酸）
フェロモン
クレアチン
アスタキサンチン
Lカルニチン
セルライト
花粉症
癌（ガン）
動脈硬化
脳卒中
糖尿病
肥満
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肥満
■肥満のメカニズム
肥満とは体内に脂肪が過剰に蓄積した状態をいいます。誰もが体重ばかりを気にする傾向がありますが、実は体重に占める体脂肪の割合（体脂肪率）が健康にはとても重要です。体脂肪率の男性の平均は１５％〜２０％、女性では２０％〜３０％が正常といわれており、これより数値が高くなると肥満と判定されてしまいます。
肥満には主にホルモン分泌や脳の異常、遺伝など病気が原因の「症候性肥満」と、原因がはっきりしない「単純性肥満」がありますが、ほとんどの人は「単純性肥満」だといわれています。単純性肥満には皮下脂肪が厚いタイプで女性に多く見られる「皮下脂肪型肥満」と、腸や胃、肝臓など内臓の周りに脂肪が蓄積されたタイプで、中年以降の男性に多く見られる「内臓脂肪型肥満」があります。
■肥満のが引き起こす危険性
肥満は万病のもとです。特に内臓脂肪型肥満では、糖尿病、高血圧、高脂血症といった生活習慣病にかかるリスクが高くなります。また、動脈硬化や脳卒中、虚血性心疾患（狭心症や心筋梗塞）など命にかかわる重大な病気のリスクも高まります。その他脂肪肝の原因や高尿酸血症や睡眠時無呼吸症候群なども肥満と関連があります。皮下脂肪型肥満は、同じ体脂肪率であれば内臓脂肪型肥満よりも生活習慣病にかかるリスクは低いといわれてはいますが、安心することはできません。女性の場合、ホルモンのバランスが崩れたり、生理不順や不妊症が起こる危険性が潜んでいます。女性は更年期を過ぎると生活習慣病にかかる割合が大幅に増加しますが、そこに肥満が重なるとさらに危険性が増加します。また、乳がん、子宮ガン、卵巣がんの発症リスクも肥満よって高くなる傾向があります。肥満のタイプに関わらず、体重が多い人は膝や腰に負担がかかりますので、膝痛、腰痛などの症状も出やすくなります。
■肥満を解消するためのアドバイス
肥満は、食べたカロリー量が消費カロリー量より多くなると起こり始めます。そのため、肥満を解消するためには食事を制限するとともに、運動などによりエネルギーを消費する必要があります。カロリー制限を行う際には、ビタミン・ミネラルが不足しないように心がける必要があります。特にビタミンB群は脂肪を燃やす際に必ず必要なので摂取を忘れずにする必要があります。また、脂肪摂取を制限すると脂溶性ビタミンのA、E、コエンザイムQ10も不足してきます。また、ミネラルの不足にも注意してください。早歩きや水泳などの有酸素運動には、体脂肪を効率的に燃焼させる効果があります。毎日の適正な運動と暴飲暴食をせずサプリメントなどで必要な栄養素を補いながらのダイエットが健康を維持する上で大切です。
肥満を予防・抑制する期待が持てる健康食品・サプリメント
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